Pilates é um método de exercícios desenvolvidos pelo alemão Joseph Pilates. Em 1926, Joseph e Clara Pilates trouxeram seu sistema de exercício, originalmente chamado de “Contrologia”, para Nova Iorque. O método Pilates é um programa de movimento físico desenhado para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.
Os exercícios de Pilates focam na simetria postural, controle da respiração, fortalecimento abdominal, coluna, estabilização pélvica e escapular, flexibilidade muscular, mobilização das articulações e fortalecimento através de uma gama de movimentos que englobam todas as articulações. Em vez de isolar grupos musculares, todo o corpo é trabalhado, integrando extremidades superiores e inferiores com o tronco. Além disso é uma forma de atividade funcional que fará com que suas atividades diárias fiquem mais fáceis, seja no trabalho ou mesmo praticando esporte profissionalmente.
Os princípios dos movimentos são elementos que estão presentes no desempenho bem sucedido de todos os exercícios de Pilates: movimento corporal, respiração, desenvolvimento de um equilíbrio muscular, concentração, controle, centralização, precisão e ritmo. (PMA Study Guide 2005)
Com a prática sistemática destes exercícios juntamente com padrões respiratórios,
Pilates provou que o método não foi apenas um empreendimento em seu condicionamento físico, mas também como um importante complemento ao desporto profissional e reabilitação física de todos os tipos.
Saúde, bem estar, vida saudável, todos buscam, todos querem ter. Na busca destes benefícios os exercícios ganham um elevado grau de destaque na mídia, sendo incontestáveis os benefícios destes. Será que exercícios sempre trazem saúde, como poderemos saber se estamos sendo bem orientados por nossos instrutores? Estas são perguntas que por muitas vezes antecedem a pratica de exercícios, através deste artigo tentaremos mostrar algumas coisas importantes ao iniciar sua pratica.
Diante da avalanche de informações sobre os benefícios dos exercícios, várias pessoas de distintas formações , desde área de saúde a da educação estão promovendo e ensinando a pratica de exercícios. Em alguns casos a única qualificação dessas pessoas baseia-se na sua fama ou em sua capacidade como promotores de venda. Poucas são as pessoas que se dão conta ao iniciar seu programa de atividade de assuntos complicados tais como:
1) a maneira pelo qual diversos exercícios afetam os diferentes segmentos do corpo;
2) a escolha de exercícios que se completam uns aos outros;
3) a escolha de exercícios específicos que atendam a necessidade de cada pessoa;
4) a maneira de instruir as pessoas sobre a execução correta dos seus exercícios.
Infelizmente a idéia que prevalece é que os exercícios são genéricos, ou do “tamanho que serve para todos”. É verdade que todas as pessoas precisam praticar atividades físicas, porém, nem todos os exercícios podem ser recomendados para todos, e com toda certeza, nem todas elas executaram determinado exercício da mesma forma. Os exercícios visam principalmente três aspectos principais da saúde:
1) A saúde dos movimentos da musculatura esquelética, através de um melhor controle possível sobre a postura e sobre os movimentos específicos; esse controle é o fundamento necessário que serve de base aos exercícios de fortalecimento e de resistência.
2) A saúde dos tecidos e a saúde perfeita musculoesquelética, mediante aumento da capacidade contrátil dos músculos.
3) A saúde do aparelho cardiovascular e a resistência da musculatura.
Os exercícios de controle são o meio de prevenir e corrigir os problemas de dores musculares, para que possamos praticar exercícios de fortalecimento e resistência devemos praticar os exercícios de controle. O fortalecimento não é suficiente para os exercícios de controle. Se assim fosse, não ocorreriam lesões nos atletas e em pessoas que treinam com pesos.
Os exercícios simples são frequentemente os mais eficazes, o que faz o dito menos é mais, mas eles só podem tornar-se eficazes quando bem orientados quanto a sua execução. Muitos deles são componentes movimentos básicos que empregamos nas atividades do dia-a-dia.
o meu Pilates.
Os exercícios de controle permeiam toda nossa prática, mesmo os movimentos que possuem um trabalho de força e resistência não abandonamos o controle. Particularmente, praticamos estes movimentos como forma de aquecimento, onde mantemos acionamos os músculos estabilizadores para criarmos um controle efetivo sobre a pelve e o tronco. Para maior efetividade destes movimentos devemos estar concentrados.
Importante é perceber que nossas emoções também afetam como nos movemos e perceber que certos momentos executamos alguns movimentos com perfeição em outros já nem tanto. Isto faz parte desta aprendizagem e um instrutor experiente estará apto a identificar, e poder modificar ou mesmo mudar os exercícios para movimentos mais adequados para o praticante naquele momento, colocando o aluno em um estado fisiológico mais positivo perante as adversidades de nosso cotidiano.
Conscientize-se de que a essência só se fará presente quando encontrar a espontaneidade de um corpo livre de travas e amarras. Para isso devemos nos ater que cada pessoa é uma unidade, e que o corpo escultural da modelo ou modelo, talvez não seja o ideal para sua estrutura física. Quase sempre somos bombardeados por estes modelos, e quase sempre queremos ter aquele corpo irretocável. Cuidado para deixar de ser aquilo que você é para se transformar em um corpo sem marcas, sem história, sem humores. Em mera imagem. Compreenda que aquele defeito que às vezes consideramos nosso tormento, em muitos momentos pode ser funcional e o seu diferencial. E que as talvez as pessoas mais fascinantes sejam aquelas capazes de ser e permanecer naturais.
O que fazemos na vida é determinado pelo que comunicamos a nós mesmos. No mundo moderno, a qualidade de vida é a qualidade de comunicação. O que imaginamos e dizemos para nós mesmos, como movemos e usamos nossos músculos, nossas expressões faciais determinam quanto usaremos do que conhecemos. E todos nós produzimos duas formas de comunicação nas quais elaboramos as experiências de nossas vidas: a primeira nossas comunicações internas o que dissemos e sentimos dentro de nós mesmos, a segunda são as comunicações externas expressas por palavras, tonalidades, expressões faciais, postura do corpo e ações físicas para nos comunicarmos com o mundo. Toda comunicação que fazemos é uma causa posta em movimento, e todas as comunicações tem algum efeito em nós e nos outros.
O domínio de nossa comunicação no mundo exterior determinara o nosso nível de sucesso com os outros, pessoal, emocional, social e financeiramente. Como nos sentimos, não é resultado do que esta acontecendo em nossa vida, mas é a nossa interpretação do que esta acontecendo. A qualidade de nossas vidas não é determinada pelo que esta acontecendo conosco, mas pelo que fazemos com o que acontece.
O fato importante em qualquer comunicador são seus estados. E os estados e fisiologia são afetados diretamente pelo que usamos do corpo, como movemos, como nos postamos, respiramos, nossas expressões faciais e nossos gestos. Saber como nosso corpo funciona, sentir, e saber lidar com nossas emoções é saber interpretar o que nos cerca, melhorar nossa qualidade de vida e, por conseguinte das pessoas que nos cercam.
Usamos nosso corpo para nos comunicarmos. Pessoas eficientes no que fazem são as mais congruentes no que pensam, sentem e agem. Nossa comunicação interior é a primeira forma de nos comunicarmos com o mundo. E principalmente a nos mesmos.
O nosso sentido cinestesico, proprioceptivo e espacial de orientação e de movimento, é essencialmente importante para enfrentarmos a batalha da utilização mais humana de nossas funções, e de uma melhor integração com o mundo que nos cerca. A tradicional visão mecanicista da ciência, por mais útil que seja, tem objetivado, mais do que humanizado, nosso relacionamento com o nosso interior.
Nunca é tarde demais para assumir seu próprio corpo, para descobrir novas possibilidades. Ser é nascer continuamente. Mas quantos se deixam morrer pouco a pouco, enquanto vão se integrando perfeitamente as estruturas da vida moderna, ate perderem a vida. Saúde, bem estar, segurança, prazeres, deixamos tudo a cargo dos outros, não assumimos responsabilidades. Confiamos às responsabilidades de nossas vidas, e nosso corpo, aos outros, por vezes aqueles que não querem esta responsabilidade e se sentem esmagados por ela; quase sempre aqueles que pertencem a instituições cuja primeira finalidade é a de nos tranqüilizar.
Sempre há um meio de inverter uma situação, se nos empenhamos de verdade. Empenharmos por melhoria constante, por uma elevação constante dos padrões de qualidade de vida. A emoção é criada pelo movimento. Tudo que sentimos é resultado de como usamos nossos corpos. Até mesmo mudanças mínimas nas expressões faciais ou gestos mudarão a maneira como nos sentimos em qualquer momento, e por conseguinte, a maneira como avaliamos as nossas vidas, a maneira como pensamos, e a maneira como agimos.
Podemos e devemos criar movimentos que criem confiança, um senso de força, flexibilidade, um senso de poder pessoal e diversão. Compreenda que a estagnação decorre da falta de movimento. Pode pensar em um velhinho, alguém que não circula muito! Envelhecer não é questão de idade, é uma ausência de movimento. E a suprema ausência de movimento é a morte. Você quer viver de uma maneira diferente. Quer viver com mais vigor em seus passos, um sorriso no rosto. Por que não converter a jovialidade numa nova prioridade sua? Faça com que se sentir bem seja sua expectativa.
O corpo segue suas emoções. O estado emocional afeta o corpo, e se torna um ciclo vicioso. Crie mais energia em seu corpo. Desperte seu corpo, aprenda a colocá-lo em estados agradáveis, não importando o que possa ter acontecido. Assuma compromisso com você mesmo, com sua qualidade de vida, empenhe-se com o mais alto padrão de qualidade, e curta estes momentos.
As abordagens holísticas, ou terapias alternativas, têm em comum aquilo que a Organização Mundial de Saúde descreve como: “cuidar de modo que as pessoas sejam vistas em sua totalidade dentro de um espectro ecológico amplo, que enfatize a visão de que a saúde ou a doença é gerada por uma perturbação, ou desequilíbrio, de uma pessoa em seu sistema global, e não causada apenas pelo seu agente etiológico e pela evolução patogenética.”
A totalidade do individuo incorpora não apenas corpo, mas quadrantes de necessidade e função o físico (corpo e movimento), o intelectual (cérebro e mente), o emocional (sentimentos) e o espiritual (desejo de compreender a si próprio). Trabalhamos para atingir a integralidade, na tentativa de ajudar no processo de recuperação doença/lesão e permanecer saudável, facilitando o fluxo de energia do próprio indivíduo. Acreditamos que o estado natural do corpo é estar saudável, e o binômio corpo e mente pode e realmente consegue curar a si próprio. As evidencias de que as pessoas continuamente se curam é a razão pela qual são realizadas pesquisas clinicas duplo-cegas controladas com placebo.
A massagem assim como o Pilates tem a possibilidade de reabilitar a cultura vigente, uma cultura que entende as pessoas como máquinas em suas atividades profissionais, que tem criado empregos que levam a síndromes do esforço repetitivo, uma cultura que se mostra confusa em relação ao toque, uma cultura que ensina “educação física” nas escolas sem dar informações sobre o corpo, e inclui informações para ignorar os sinais emitidos pelo próprio corpo que indicam que uma posição ou atividade é dolorosa e o que fazer para corrigir isto.
O professor Thomas Hanna, foi muito influenciado pelo método de percepção através do movimento de Feldenkrais (uma das bases com currículo Polestar Pilates/Physio Pilates). A pesquisa de Hanna o levou ao entendimento de que nós podemos adaptar-nos ao estresse através do enrijecimento neuromuscular anormal. A habilidade de contrair ou relaxar um músculo voluntariamente depende diretamente do grau em que este músculo pode ser sentido, estresse ou trauma podem romper este ciclo que resulta numa amplitude limitada de movimento.
Os estudos demonstram que, interações da mente com o corpo alteram os sistemas neurológico e imune, embora ainda não esteja claro de que forma esses sistemas se interagem. O estudo de Black publicado em 1995 na Scientific American demonstra como o cérebro e o sistema imune se interagem por meio de hormônios, neurotransmissores e citocinas transportados pelo sangue e pelos nervos. O estresse produz influências especiais na imunidade. Os efeitos estressantes da vida foram relacionados com a susceptibilidade às infecções, ao câncer e à progressão da infecção pelo HIV.
Os clientes geralmente expressam uma atemporalidade durante uma sessão de massagem e de Pilates. Estas modalidades permitem aquietar nossos corpos e experimentar sensações mais sutis. As pessoas começam a enxergá-las não somente com entidades estruturais que estão contraídas, rígidas ou fora de alinhamento, mas como seres humanos não conscientes, e que para ser saudável, é preciso aprendera se perceber, a se alongar, a se curvar a se torcer, a respirar e a se mover da maneira que a natureza nos preparou para que acontecesse. Os efeitos positivos do Pilates, das massagens, dos toques, das terapias corporais nos trazem de volta um senso de poder, e a consciência sensório-motora intensificada devolve um maior controle sobre nosso corpo, descobrimos novas possibilidades de movimentos, flexibilidade, energia e saúde de uma maneira ampla e aumentada.
Tenho tido uma experiência que tem engrandecido e complementado muito meus trabalhos, uma parceria desenvolvida com a massoterapeuta Rosangela, uma profissional que ama o que faz e principalmente conectada com o “eu” universal em seus atendimento, ato este que acredito ser fundamental para as pessoas que como eu usam muito toque e sentido cinéstesico. E Tracy Walton descreveu isso da seguinte forma: “Ao tocarmos o corpo, tocamos em todos os eventos que ele vivenciou. Por uns breves momentos, temos em nossas mãos toda a história do paciente. Presenciamos a presença da pessoa em sua própria carne, por meio de alguns dos métodos mais poderosos possíveis: o contato de nossas mãos, a aceitação do corpo sem julgamentos e ocasionalmente a escuta atenta. Com estes gestos, rompemos o isolamento da experiência humana e temos acesso a experiência da própria pessoa. Ao fazermos isso construímos uma ponte que pode curar a todos nós”.
Referências
Black PH. Psychoneuroimmulogy: Brain and immunity. Scientific American. 1995:16-25.
Walton T. The health history of human being. Massage Therapy Journal. Winter 1999.
Muito técnicos e mentores esportivos dizem que “ a pratica faz a perfeição”, mas será que isso é verdadeiro? Seria mais correto dizer que a pratica correta leva a perfeição. Os esportes que requerem altos níveis de habilidades motoras são praticados de forma casual, envolvendo o atleta ou o jogador em uma técnica de exercícios pobres, estes exercícios serão gravados nos mapas cerebrais. Quanto mais pobre é a técnica praticada mais o cérebro aprende a realizar esta técnica pobre e mais esta técnica é reforçada no mapa cerebral.
Para as pessoas que se sentem frustradas em relação aos movimentos sempre é possível levantar uma questão, é possível melhorar minha falta de técnica e habilidade motora? A resposta é absolutamente sim! Em termos de habilidades motoras e técnicas esportivas, potencialmente, não há nada que não possa ser mudado, mas não é fácil.
Biologicamente, o cérebro e o sistema nervoso formam os mapas cerebrais através de uma “fiação” de nervos, esse processo é conhecido como potenciação de longa duração (PLD). PLD permite ao cérebro aprender e de formar memórias. PLD é perceptível para quem esta tentando aprender movimentos motores qualificados, seja executando uma rotina de ginástica, acertando uma bola de golfe ou um chute de futebol em torno de uma muralha defensiva no canto superior do gol. As primeiras tentativas de realizar essas atividades são muitas vezes desajeitadas e mal sucedidas, mas a prática continua com uma boa técnica ocorre mais estímulos e formação do potencial de longa duração (PLD) fortalecendo um novo mapa no cérebro que permite a conclusão e memória da tarefa. A prática continuada estimula o aumento PLD e melhora a eficiência dos circuitos nervosos que compõem os “mapas de circulação”, exigindo, portanto, menos e menos esforço e concentração do indivíduo para iniciar e realizar a tarefa. Os movimentos tornam-se mais fácil, mais suaves e talvez até mesmo aperfeiçoados ao longo do tempo. Se perguntarmos a Tiger Woods o que ele pensa quando realiza uma tacada no golf, ele provavelmente responderá, “nada”. Os mapas do cérebro responsáveis pela sua técnica de golfe tornaram-se uma parte dele que ele não precisa mais se concentrar em qualquer aspecto de sua técnica, assim como o slogan publicitário do seu principal patrocinador, ele pode ‘just do it’.
Pilates é uma técnica que utiliza todos estes conceitos de adquirir novas habilidades motoras e aperfeiçoar as que já possuímos, com isto obtemos resultados de eficiência em nosso dia a dia realizando tarefas diárias com mais graciosidade e sem gastos desnecessários de energia e compensações que na maioria das vezes nos lesionam. Na aula de pilates precisamos remover o foco do praticante do eu “presente” através da consciência no treino do movimento. E seria correto ouvir do seu instrutor mova que seu corpo encontra o caminho, como já muito ouvi por aí. A resposta acredito já ter sido dada acima, mas este mover no pilates sem estar amparado por um profissional devidamente habilitado só nos levará a reforçar os nossos mapas cerebrais que já estão reforçados de técnicas pobres de movimentos.
Sendo o Pilates uma fonte de uma melhor funcionabilidade do corpo, adquirir força, confiança, alegria e aprendemos a respeitar e ouvir o que o nosso corpo nos diz, seria correto nos exercitarmos e praticar pilates com pessoas que não tem uma preparação devida da técnica? Para ser instrutor de pilates é necessário muita pratica, estudo, dedicação e acima de tudo uma vontade de querer servir a um bem comum, ajudar nossos semelhantes. Ser fisioterapeuta ou educador físico não capacita ninguém a ser instrutor. E mesmo depois de capacitados na técnica nunca paramos de aperfeiçoar. Portanto, vale à pena procurar por um profissional com uma formação devida, afinal você esta entregando seu corpo, sua aprendizagem motora e preparo físico a uma pessoa que se deveria dedicar-se anos a pratica e aos estudos dos movimentos do corpo humano.
Alvaro Alaor stúdio pilates desenvolve representação no Distrito Federal com AIREX®
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No meio do século 20, os cientistas hipotetizavam que áreas localizadas do cérebro eram exclusivamente responsáveis por controlar tarefas específicas, como um movimento, fala e visão. Esta abordagem ficou conhecida como “teoria da localização”. Posteriormente, foi presumido que, se qualquer uma dessas áreas cerebrais fossem danificadas por ferimentos na cabeça, ou acidente vascular cerebral, etc, os prejuízos resultantes (e muitas vezes uma catastrófica perda) com perda da função, como um movimento, fala, estes danos seriam danos irreversíveis.
Um dos neurocientistas primeiro a questionar a teoria da localização foi Paul Bach-y-Rita. Na sequência de um acidente vascular cerebral incapacitante com seu pai onde metade de seu corpo ficou paralisado e tornou-o incapaz de falar ou andar, Paul e seu irmão George embarcaram na reabilitação do seu pai, Pedro, que, após um programa de 4 semanas de tratamento em um hospital receberam a notícia que prorrogar o tratamento seria inútil. Pedro fez uma recuperação espantosa e, eventualmente, morreu sete anos mais tarde, aos 72 anos de um ataque cardíaco que ocorrereu em uma escalada, em Bogotá, Colômbia!
A autópsia de rotina revelou que 97% das fibras nervosas no córtex cerebral do cérebro para a medula espinhal foram destruídas, mas, apesar da tristeza evidente que cercam esses eventos, Paul Bach-y-Rita teve neste momento uma idéia, quando ele percebeu que o cérebro de seu pai tinha totalmente reestruturado em si, estimulado por seu programa de reabilitação muito intensivo e pela determinação de seu pai. Em resumo, a teoria da localização cerebral tinha de estar errada!
Plasticidade e propriocepção
A incrível capacidade do cérebro lesado e não lesado para reorganizar, mudar e adaptar-se agora um é processo reconhecido e conhecido como “plasticidade”. Sabemos agora que o cérebro é capaz de fazer mudanças plásticas e de aprendizagem ao longo da vida. Isto é também uma grande notícia para os esportes em todas as idades, na medida em que melhoramos nossa agilidade e propriocepção ou polimos nossos golpes de tênis e fazemos alterações técnicas no swing do golfe.
Em parte, a probabilidade de alcançar a excelência desportiva depende do aprendizado de habilidades motoras específicas no início da vida. Estas habilidades motoras são adquiridas através da formação de circuitos nervosos ou ‘mapas’ no cérebro, que por sua vez precisam determinados fatores de crescimento, tais como hormônio de crescimento humano (HGH) para estimular o crescimento do nervo (neurogênese) e ‘fiação’ junto dos circuitos nervosos que compõem cada mapa do cérebro (ver mais abaixo). HGH é abundante durante a nossa infância (anos de formação) e até muito recentemente, se pensava que a liberação do hormônio de crescimento reduzia drasticamente depois dos 20 anos de idade (2). No entanto, os cientistas descobriram recentemente como HGH e outros fatores de crescimento em adultos são estimulados através de alguns modos específicos.
O hormônio HGH ficou conhecido como o elixir da vida devido suas propriedades vitais, incluindo entre elas o controle dos níveis de neurotransmissores químicos no cérebro e o aumento de muitos fatores de crescimento. O HGH atua no núcleo da célula mudando os genes responsáveis pelo crescimento do nervo e, portanto, alimenta a fiação dos circuitos de nervos que compõem os mapas do cérebro, o que é necessário para melhorar a sua capacidade de construir os mapas cerebrais necessários para aprender novas habilidades motoras.
O HGH é liberado pela glândula pituitária no cérebro e os níveis de HGH diminuem com a idade de tal forma que nos homens e nas mulheres de meia idade os níveis são cerca de 10% do que eram na infância. Pesquisas recentes têm encontrado que treinos de alta intensidade estimulam o aumentado de HGH. HGH normalmente permanece no fluxo de sangue por apenas alguns minutos, mas até mesmo uma sessão de sprint pode manter níveis mais elevados em até quatro horas.
“O bom leitor deve sempre, sempre, manter a cabeça aberta. O bom leitor sabe distanciar das paixões.
Sabe abandonar as certezas. Está sempre disposto a ouvir uma ideia nova- ainda que ela coloque
por baixo suas antigas. Posto assim, ler bem parece um desafio fácil. Não é (como também não é simples
ser imparcial). É preciso muita coragem para mudar de ideia. Dá um baita trabalho admitir que tudo aquilo
que você acredita esta errado. Mas, se não for assim, qual benefício de se informar?”
E você o que acha das palavras do Sérgio Gwercman, redator chefe da revista Super Interessante?
Eu concordo com tudo que ele escreveu e iria mais além, não acho que deveríamos agir assim apenas quando estamos lendo, mas também quando estamos interagindo com as pessoas, independente da forma de comunicação. E já prestaram atenção o quanto nosso EGO nos prepara armadilhas neste processo. Não queremos nunca perder a razão. Não é para menos a sociedade hoje pede pessoas bem sucedidas, que não escrevem errado, que sabem se vestir, comer, falar, que andem em carrões, que tenham viajado por vários continentes. E assim, nos tornamos paranóicos ao ponto de nem conseguirmos perceber pessoas ótimas que poderiam ser ótimos amantes, amigos, companheiros. Deixamos escapar quase tudo em busca desta perfeição e quase sempre estamos sozinhos tentando buscar algo mais perfeito que nós mesmos como parceiros.
Eu gosto sempre de ficar um tempo sozinho pensando no que me foi dito, no que eu falei, e como me interagi com as pessoas, muitas vezes é processo doloroso, porque perceber que erramos não é fácil,
mas disto podemos tirar grandes lições para vida e evoluir espiritualmente e mentalmente. Esta é a maneira que eu lido com minhas meias verdades (sempre existem pontos de vista diferentes e minha verdade pode não ser sua verdade), e você como faz neste processo de ler, aprender e interagir? Já pensou nisso, ou sai por aí, imprimindo suas verdades e paradigmas, ouvindo, vendo e entendendo apenas aquilo que deseja e que satisfaça você mesmo e suas verdades?
A perda no controle entre os músculos globais e locais resultam em estresse ou tensão anormal que são impostas nas articulações, nas estruturas dos tecidos moles relacionadas com os tecidos miofascial e neural. O resultado desta disfunção são dores e algumas patologias podem surgir (Cholewicki & Mcgill 1996, Comerford & Mottram 2001a, Panjandi 1992, Sahrmann 2001). Embora a dor e a disfunção possam estar relacionadas, a dor pode resolver, mas, a disfunção muitas vezes persiste ( Hides et al. 1996, Richardson et al. 1999). Isto predispõe no aumento de incidências de casos recorrentes (Hides et al. 2001). Situações clínicas no qual a disfunção do movimento é o fator de maior contribuição para patologias músculo-esqueléticas de origem mecânica incluem: dores posturais, dores de início insidioso, overuse (tensão devidos à forças repetitivas ou impacto elevado por forças repetitivas), dores recorrentes e dores crônicas (Comeford & Mottram 2001a).
As disfunções podem estar presentes de duas formas, em nível articular (ocorre devido aos movimentos anormais de translação) e também em nível miofascial nos movimentos funcionais. Isto resulta em movimentos articulares funcionais e fisiológicos anormais. As disfunções articulares e miofasciais geralmente ocorrem juntas. A incapacidade de controlar dinamicamente translação articular e a disfunção miofascial em um segmento do movimento pode “dar” ou se apresentar como uma combinação de movimentos descontrolados, que normalmente é associado (ou resultado de) “perda” ou restrição de um movimento. A combinação de movimentos descontrolados é definida como sendo a falta de controle muscular em baixos limiares no sistema muscular local ou global. Isto pode estar presente com falta de controle na hipermobilidade, no entanto, freqüentemente se apresenta como sendo uma falta de controle na faixa de normalidade. É importante entender que, embora os movimentos descontrolados sejam mais comums devido a uma compensação por restrição ou uso excessivo dos músculos, também pode estar presente sem qualquer restrição devido a uma trauma extrínseco. Apesar de incomum, uma restrição pode estar presente sem compensação, no entanto, haverá uma certa perda de função.
Pesquisadores e clínicos tem tentado compreender os movimentos e suas funções por anos . Comeford & Mottram 2001, Hodges 1999, Janda 1994, O`Sullivan et al 1997, Richardson et al. 1999, Sahrmann 2001). Identificar e corrigir as disfunções da estabilidade é uma importante medida para os problemas de dores musculoesqueléticas como muito bem documentado nos últimos anos na literatura (Comeford & Mottran 2001, O’Sullivan et al. 1997, O´Sullivan 2000, Richardson et al. 1999, Jull 2000).
Estabilidade é melhor descrito como sendo a modulação eficiente do sistema nervoso central em baixos limiares de recrutamento e integração do sistema muscular local e global. Esta integração da atividade é uma atividade de controlar as articulações inter segmentar em torno de uma zona neutra, através de baixos limiares de co-contração para o controle postural e alinhamento e providenciar formas de coordenar e fornecer padrões de recrutamento para produzir concentricamente amplitude de movimento e a desaceleração excêntrica do movimento excessivo e controle da amplitude de movimento. Logo, instabilidade pode ser definido como sendo a ineficiência de recrutamento em baixos limiares ou coordenar a integração do sistema muscular local e global. A maior parte da literatura foca esta disfunção na coluna vertebral, e pouco enfoque têm sido dado as articulações periféricas.
Músculos locais e globais são necessários para uma função de estabilização eficiente (Bergmark 1989). Os músculos locais são profundos e são responsáveis por controlar a movimentação inter-segmentar e a translação. Esta atividade é independente da direção e freqüentemente é antecipatória ao movimento providenciando uma proteção durante a movimentação. Estes músculos não mudam de significativamente de comprimento durante os movimentos funcionais normais. Os músculos globais, em outra mão, são os responsáveis pelo alinhamento e pela amplitude de movimento, uma contração isométrica para manter a posição e o alinhamento e uma contração excêntrica promovendo uma desaceleração do movimento protegendo o corpo de movimentação excessiva. Todos os músculos globais são dependentes de direção e são influenciados pelo grupo muscular antagônico. O sistema muscular local ou o global não podem isoladamente controlar a estabilidade funcional.
Disfunções musculares podem ser identificadas em ambos os sistemas global e local (Comeford & Mottram 2001). Recentes pesquisas têm demonstrado que a disfunção do sistema muscular local é especifica para certos músculos. Estes músculos incluem fibras segmentares do psoas (Dangaria & Naesh 1998), flexores cervicais profundos (Jull 2000), multifídios (Hides et al. 1994), transverso do abdômen (Hodges & Richardson 1996, Richardson et al. 1999), trapézio superior (Wadsworth & Bullock Saxton 1997)e vasto medial (Stokes & Young 1984, Cowan et al.2001). A disfunção no sistema muscular local se apresenta de 4 formas: I) não controlar translações segmentares; II) mudanças segmentares na área de seção transversa; III) alterações nas formas de recrutamento motor; IV) alterações no tempo de recrutamento motor.
As disfunções no sistema muscular global estão relacionadas com alterações comprimento-força (ativa ou passiva) e nas relações entre os demais músculos globais. Estas disfunções se apresentam de três formas: I) alterações nas caracteristicas comprimeto-tensão que refletem o uso habitual ou a utilização indevida(Richardson and Simms 1991, Wiemann et al 1998); II) alterações nas formas de recrutamento (desequilíbrio) entre os músculos sinergistas e antagonistas (Janda 1994, Sahrmann 2001); III) relação rigidez- flexibilidade (Sahrmann 2001, Woolsey et al. 1988, Hamilton and Richardson 1998, Singer et al. 1993).
A sociedade americana de ortopedistas e medicina do esporte lança uma campanha para
diminuir as lesões oriundas da pratica do esporte. A sociedade incentiva e promove a participação
em esportes em todos os níveis e idades. è uma sociedade pioneira nas pesquisas para melhores
práticas, prevenção e tratamento de lesões nos músculos, tendões e ligamentos de atletas.
Devido ao grande número de membros da sociedade 95% ja terem tratados de jovens atletas
acometidos por overuse ou traumas esportivos e muito destes atletas comprometem seu futuro
esportivo devido averuse e ao overtraining.
A campanha não foca apenas na redução de lesões, mas também destaca como realizar a pratica esportiva
de maneira segura, aumentando a consciência na carreira atlética de uma criança, redução da obesidade, incentiva uma vida longa de amor em praticar exercícios de maneira saudavel.
“Se você não fizer o que for melhor para o seu corpo, você terá uma carreira curta”. Julius Erving
“O bom leitor deve sempre, sempre, manter a cabeça aberta. O bom leitor sabe distanciar das paixões.
